5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

⊂~(^,_ゝ^)~つ・*.・:★ シベリアーン ★'.・*.・:

383 :フク:2005/04/10(日) 04:21:38 ID:upymvIWP

足がつる

こむら返りは、筋肉が縮んで伸びなくなった状態のこと。
太ももやふくらはぎに多いが、全身の筋肉に起こり得る。
原因の第一にあげられるのは、筋肉疲労。筋肉が疲れ過ぎて
うまく神経系統との連携がとれないのだ。
また、運動不足の人が急に運動をしたり、寒い戸外に急に出た
ときにも起こりやすい。
逆にスポーツをよくする人の場合は、十分に準備運動をしなかったり、
水分不足でも起こる。これらは病気ではないので、つったときは
飛び上がるほどの痛みでも、それさえ乗り越えれば大丈夫。
だが、頻ぱんに足をつる場合はご用心。
カルシウムやマグネシウム不足、椎間板ヘルニアや糖尿病、
動脈硬化が原因となる場合もあるのだ。
足がつるのも体からの何らかのシグナル。気をつけよう。

足がつる改善法

つったときは我慢!+暖め
足がつったときは、まずゆっくり痛い部分を伸ばすこと。
ふくらはぎなら、足のつま先を持って手前に引っ張ると良いが、
あくまでもゆっくりやるのがポイント。
そうして少し我慢してから、患部を暖めたりマッサージするのがベストだ。
普段からストレッチと、ミネラル補給を
一度足がつるとクセになりやすいので、普段からマッサージやストレッチをするのがおすすめ。
また、カルシウムやマグネシウムが不足しても足がつりやすくなるので、食生活も見直したい。
マグネシウムの多いアーモンドや大豆、ひじきなどを積極的に食べよう。
スポーツをする際は、水分補給もお忘れなく。

だそうですだ・・

333 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)